Zdrowy kręgosłup, joga - w grocie

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia te to jednocześnie profilaktyka a także terapia bólów narządu ruchu. Spokojne tempo, odpowiednio dobrane ćwiczenia – to coś dla osób, które chcą  zdrowo ćwiczyć, a nie koniecznie przepadają za szybkim tempem i tradycyjnym aerobikiem.  Zajęcia oparte są na ćwiczeniach korekcyjnych, bez choreografii.  

Ćwiczenia te wskazane są dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub miewających problemy z kręgosłupem. Bardzo dobrze na tego typu zajęciach czują się też osoby starsze oraz puszyste.

Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Pomagają też wyrobić nawyk prawidłowej postawy, wzmacniają mięśnie: grzbietu, brzucha a także ud i pośladków. Na zajęciach występuje także dużo ćwiczeń rozciągających klatkę piersiową i prostujących przygarbione plecy.

Wtorek godz 18:00 oraz 19:00

Czwartek godz 19:00

Piątek godz 17:30 

Trening tego typu przeznaczony jest dla każdego, bez względu na wiek oraz poziom wytrenowania. :-)

Joga

Joga - znaczy zjednoczenie. Praktykę jogi zaczynamy od pracy z ciałem fizycznym. Uczymy się precyzyjnego i bezpiecznego wykonywania asan tj. postaw ciała. Nie są to zwykłe ćwiczenia gimnastyczne ale precyzyjnie wykonywane stany ciała i umysłu. Następnie włączamy ćwiczenia oddechowe. Regularna praktyka z odpowiednią uwagą i intencją, stanem umysłu i systematycznością poprawia stan zdrowia, pamięć, jasność myślenia, zdolnośc do koncentracji, stabilności emocjonalnej, poczucie własnej wartości i siłę woli.

Poniedziałek godz 17:30, 18:30 oraz 19:45

Wtorek godz 09:00  ( Joga poranna )

Środa godz 9:00 ( Joga poranna )

Czwartek god 9:00 ( Joga poranna )  oraz  godz 18:00

Piątek godz 17:00 oraz 18:00- Joga regeneracyjna ( daty są aktualizowane na naszym Facebook )

Sobota godz 16:00 Medytacje ( daty są aktualizowane na naszym Facebook - Jaskinia Solania )

Niedziela godz 15:30 oraz 17:00 - Joga na stres 1,5 h ( daty są aktualizowane na naszym Facebook )

Uwaga

Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy.
Rezerwacja pod numerami tel. 81 741-24-11 

ZAJĘCIA FITNES ( ZDROWY KRĘGOSŁUP,JOGA )

wejście jednorazowe  - 40.00 zl

karnet (5 wejścia)  -  160.00 zł

karnet (10 wejść)  -  280.00 zł

karnet (15 wejść ) - 360.00 zł

karnet (20 wejść ) - 420.00 zł

Joga na stres 1,5 h - 70.00 zł