Zdrowy kręgosłup

Zajęcia te to jednocześnie profilaktyka a także terapia bólów narządu ruchu. Spokojne tempo, odpowiednio dobrane ćwiczenia – to coś dla osób, które chcą  zdrowo ćwiczyć, a nie koniecznie przepadają za szybkim tempem i tradycyjnym aerobikiem.  Zajęcia oparte są na ćwiczeniach korekcyjnych, bez choreografii.  

Ćwiczenia te wskazane są dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub miewających problemy z kręgosłupem. Bardzo dobrze na tego typu zajęciach czują się też osoby starsze oraz puszyste.

Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Pomagają też wyrobić nawyk prawidłowej postawy, wzmacniają mięśnie: grzbietu, brzucha a także ud i pośladków. Na zajęciach występuje także dużo ćwiczeń rozciągających klatkę piersiową i prostujących przygarbione plecy.

Wtorek godz 18:00 oraz 19:00 oraz czwartek 19:15

Trening tego typu przeznaczony jest dla każdego, bez względu na wiek oraz poziom wytrenowania. :-)

Joga

Joga - znaczy zjednoczenie. Praktykę jogi zaczynamy od pracy z ciałem fizycznym. Uczymy się precyzyjnego i bezpiecznego wykonywania asan tj. postaw ciała. Nie są to zwykłe ćwiczenia gimnastyczne ale precyzyjnie wykonywane stany ciała i umysłu. Następnie włączamy ćwiczenia oddechowe. Regularna praktyka z odpowiednią uwagą i intencją, stanem umysłu i systematycznością poprawia stan zdrowia, pamięć, jasność myślenia, zdolnośc do koncentracji, stabilności emocjonalnej, poczucie własnej wartości i siłę woli.

Poniedziałek godz 18:30 oraz 19:45

Wtorek godz 09:00  ( Joga poranna )

Czwartek god 9:00 oraz  godz 18:00

Piątek godz 17:00 ( 2 razy w m-cu ) - Joga relaksacyjna

Sobota godz 10:00

Niedziela godz 17:00 ( 1,5 h - 2 razy w m-cu ) Joga na stres

Organizujemy również Jogę dla grup przedszkolnych i szkolnych !

Uwaga

Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy.
Rezerwacja pod numerami tel. 81 741-24-11 


ZAJĘCIA FITNES ( ZDROWY KRĘGOSŁUP,JOGA )

wejście jednorazowe  - 34.00 zl

karnet (5 wejścia)  -  140.00 zł

karnet (10 wejść)  -  240.00 zł

karnet (15 wejść ) - 310.00 zł

karnet (20 wejść ) - 370.00 zł

Joga na stres 1,5 h 48 zł